训练课可划分为（）、（）、（）、（）四种类型。

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• 普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。
  A.在计划开始的3－5周中，每1－2周将每次训练课的时间延长4－8min
  B.在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10min
  C.在计划开始的5－7周中，每1－2周将每次训练课的时间延长6－12min
  D.当规律锻炼1个月之后，在接下来的3－7个月里逐渐加到上述推荐运动量
  E.当规律锻炼1个月之后，在接下来的4－8个月里逐渐加到上述推荐运动量

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• 在训练课中采用一些变换内容或者环境的方法以加速机体恢复，这种手段为（)
  A．训练学手段
  B．心理学手段
  C．生物学手段
  D．营养学手段

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