寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。另据一项权威的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16～20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6～8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。究竟如何才能保证充足而高质量的睡眠呢?这可是所有患有睡眠障碍的人最渴望知道的。事实上，对于我们成人来说，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7点左右起床，在晚上10点半睡觉，并做到上床后半小时入睡；夜间最好不醒或最多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。下列哪一项属于良好的睡眠习惯?
A．做梦多B．睡到自然醒C．饭后马上入睡D．上床后半小时内入睡

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• 科学家发现16个生物钟基因大部分在一天中固定的时问发挥作用,其中有9个在早晨工作。科学家通过转基因手段培养变异的白鼠生物钟“早晨基因”,它们只能“打开”却不能“关闭”,然后把它们植入白鼠体内。结果发现,如果早晨发挥作用的生物钟基因功能紊乱的话,在白天和夜晚发挥作用的生物钟基因会受到影响,动物的整个周期性生物钟节律被打乱。

  这段话直接支持的一个观点是()。

  A．科学家对生物钟基因的研究改变了自鼠的生活

  B．生物钟基因在一天中定时发挥作用

  C．早晨工作的生物钟基因作用更大

  D．科学家已成功地对白鼠进行了转基因试验

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• 一方面,生物钟由基因决定,另一方面,基因也有生物钟。()

  此题为判断题(对，错)。

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• 生物钟现象：人体内的一切物理变化和化学都是有节律的，这些节律性的变化就是所谓的“生物钟”的机制。()

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