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某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（）
A．通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪．
B．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
C．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快．
D．减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语．
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