以下技术环节哪些有助于提高滑跑频率（）
A、重心迅速偏离支点
B、没有自由滑进阶段的早蹬地和支撑腿快蹬技术
C、头、肩、上体动作积极主动
D、两臂动作速度快
如图所示，质量为40g的金属小球从导轨的a处自由滑下，依次经过b处、c处，到达d处时恰好停下．在从a到b的过程中，重力做功为____J；在整个运动过程中，小球克服导轨摩擦消耗的机械能为 J．（g=10N/kg）
